越野e族山地英雄会花紫

超记 | 阅读 8801 | 回复 1

2020-10-30

健身运动分为抗阻力训练，有氧训练，柔韧性训练三大类，分别可以给身体带来体型和力量上的增强，心肺功能增强和脂肪的减少，关节灵活度的改变。这三类健身运动的效果是不一样的，所以在不同的健身运动中的时间安排也是不同的。 1、抗阻力训练：抗阻力训练每周训练每周3〜6次不等，初级训练者 ...

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2020-9-9